农历五月开始，海南岛上迎来最为燥热的季节，持续高温天气，让岛民们直呼开启了“烧烤”模式。炎炎夏日，择一处清凉之地避暑，是多数人的心愿。掩藏于山水胜境的白沙黎族自治县，就是这么一个不可多得的清凉世界。盛夏避暑，白沙是比较理想的选择。

清凉世界

诗意山水美如画

白沙坐落于黎母山脉中段西北麓，南渡江上游，东临琼中，南接乐东，西连昌江，北抵儋州，境内地形起伏较大，有山地、盆地、丘陵和台地，海拔1000米以上的山峰有22座，年均气温21.9℃-23.4℃。这里是南渡江之源，被誉为“水的源头、云的故乡，山的世界，林的海洋”，是巨大的“天然氧吧”和“森林浴场”。

“就海南而言，白沙是非常理想的避暑胜地。”白沙文化旅游商务局主任科员邢增胜说，白沙森林覆盖率高达83%，空气中负氧离子含量极高，95%的国土有水系分布。江河、湖泊、水库等的水汽补充，使得空气十分湿润，加上盆地地形的多云气候环境，受太阳辐射的影响相对较小，一年中比较适合避暑的时间长达7个月。

实际上，避暑，从进入白沙境内就已经开始了。

从西线高速折入邦溪镇，经九架岭进入白沙县城;或者借道儋州，经阜龙岭直奔南叉河畔，映入眼帘的首先一定是葱茏草木、巍巍群山。摇下车窗，关上空调，开启音乐，听山风低吟，深吸一口清新空气，一股凉意沁人心脾。

车子在绿树掩映的柏油路上蜿蜒前行，窗外的美景目不暇接。木棉、凤凰、火焰木、红叶朱蕉以及各种不知名的花木争奇斗艳，和近处的橡胶林、槟榔林，偶尔冒出的湖泊、河流，以及远处的群山一起，构成了一幅绝美的山水画卷，让游人心旷神怡。

避暑资源

林泉溪瀑江与湖

避暑白沙，不能只是简单地于丛林中纳凉。实际上，白沙的避暑资源非常丰富，且风光旖旎迷人。除了拥有鹦哥岭、南高岭、九架岭等广袤的热带雨林外，还拥有松涛水库、南开河、昌化江、珠碧江等水系。此外，还有红坎瀑布、白沙冷泉、阜喜温泉、木棉温泉等特色“清凉”旅游资源。

“携扙来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。月明船笛参差起，风定池莲自在香。”北宋秦观的一首《纳凉》诗，描写了诗人夏夜于河边柳荫下纳凉的情景。可见河畔水边，自古便是避暑的好去处。避暑白沙，一定不能错过南渡江源头的河源区。

作为海南第一大河，南渡江源头动植物种类繁多，生物多样性保存完好，森林面积达124.8万亩，覆盖率达90.1%。这里峭壁深壑怪石嶙峋，云海险峰美不胜收，是户外探险、休闲避暑的好去处。南开石壁、红坎河谷等，都是人迹罕至的山水秘境。

水边纳凉，松涛水库也是不错的选择。位于松涛水库上游的江排游览区，距白沙县城3.5公里，这里山清水秀，胶林环抱，幽静雅致。泛舟湖上，在习习湖风中欣赏两岸美景，或静心垂钓，都能祛除一身燥热。

除此之外，白沙邦溪镇的木棉湖度假区、芭蕉村，七坊镇的鹭湖度假区，元门乡的罗帅天涯驿站，都是比较成熟的旅游度假区，这里或有泳池、水库，或有山涧、清溪，既能满足消暑纳凉的需求，也能提供住宿、餐饮、休闲、娱乐等旅游服务。

舌尖清凉

消暑美味爽身心

“高树秋声早，长廊暑气微;不须何朔饮，煮茗自忘归。”宋代梅尧臣在《中伏日妙觉寺避暑》这首诗中，描述了于寺院寻幽、煮茶消暑的诗意生活。不仅古人如此，在闷热难当的夏日，现代人也爱泡一壶清茶，慢慢品出丝丝凉意。

中医认为，绿茶有清热解暑、生津止渴、降火明目等功效。在盛产绿茶的白沙，觅一清凉处品茶，也是不错的消暑方式。

白沙县城喝茶的好去处不多，南叉河畔的白沙茶庄算一个。在茶庄选一靠近水边的座位，煮水泡茶。闻着茶香，举目远望，远处青山隐约可见，低头顾盼，近处流水寂静无声。品着茶汤，任一丝甜津在舌尖、喉头萦绕，惬意之极。

如果你要当一回闲云野鹤般的雅士，不妨去牙叉镇方香村五队的五里路有机茶基地。泡一壶清茶，于茶园边的草亭下静坐，沐着山风，品着茶香，放空头脑，任凭时间在淡淡茶香和唧唧虫鸣声中渐渐流逝，也是静心洗肺、消暑降燥的绝佳方式。

除了绿茶，白沙还有许多“山货”可消暑。如雷公根、白花菜、鹿舌菜等野菜，都是大自然的馈赠，经当地厨师与其他食材巧妙搭配，均能烹制出既美味又清热消暑的美食来。到白沙避暑，可不能错过这“舌尖上的清凉”。

白沙“清凉”旅游线路

线路1 天涯驿站两天一晚游

第一天：上午从海口/三亚出发——抵达白沙罗帅天涯驿站——入驻罗帅雨林山庄——午餐后休息——下午到天涯驿站那吉跑马场骑马、赏马——晚上参加篝火烧烤晚会。

第二天：早餐后到罗帅后山仙女溪雨林探险——罗帅雨林山庄午餐——下午前往松涛水库，游船欣赏上游松涛美丽风光——结束行程。

线路2 松涛水上娱乐运动游

从白沙县城牙叉出发——松涛码头(乘游艇)——水上垂钓——观黎家那凡村——赏松涛天湖两岸雨林风光——远眺美女峰——看卧佛山——拜访花道村黎家——老周三村体验黎寨民风民俗。

线路3 登山探险

自驾前往白沙——九架岭，观云海、览山城——美女峰热带雨林——南高岭桫椤群——白沙陨石坑探险寻宝

线路4 河谷探险

自驾前往白沙——南开乡南开河谷(海南热带第一大河谷)——南开乡什付村——高峰村(探访南开石壁、热带河谷、险滩、原始热带雨林)

避暑景点

1.罗帅天涯驿站

罗帅天涯驿站位于元门乡罗帅村，这里是首批“中国少数民族特色村寨”。罗帅天涯驿站依山傍水，空气清晰，是名副其实的天然大氧吧，又具备吃、住、行、游、娱、购等完善的旅游服务功能，是理想的避暑之地。

在罗帅天涯驿站，不仅可以感受到浓郁的黎族风情，还可以体验农家生活。白天，到村旁的仙女溪去钓鱼、摸螺、抓螃蟹、采野菜、溯溪探险，既可借清凉的溪水消除满身的暑气，又可收获纯天然的美味。晚上，和黎族群众燃起篝火，跳起竹竿舞，或者去溪边看萤火虫飞舞，都是不错的体验。

2.上游松涛——江排景观

江排游览区位于松涛水库上游，南渡江边上。江排山清水秀，湖水清澈，碧波荡漾，胶林环抱。在江排的湖中，有多个形状各异的小岛，岛上野花争艳，草木葱茏，林间鸟雀啁啾。泛舟江排，美景令人沉醉。

3.红坎河谷

红坎河谷素有“南国夏宫”美誉，分为红坎瀑布和天界神湖两部分，是一个原始、神秘的原始雨林河谷，也是养生、度假、垂钓、探奇的好去处。

红坎瀑布源于海拔1101米的红坎岭，总落差145米，瀑布周边的空气中负氧离子含量高达1.2万个-1.7万个/立方厘米，适宜醉氧洗肺。

红坎瀑布下游的天界神湖，面积约3000亩，其间水生动物资源非常丰富。

4.白沙冷泉

白沙冷泉位于白沙农场四队，距县城牙叉7公里。冷泉出处在四队队部西侧300米远的小溪旁，周围绿树环绕。泉水流量不大，但清澈甘甜。

白沙冷泉有两个全省之最。一是在迄今发现的所有矿泉中温度最低，平均水温23-24摄氏度，属于真正意义上的冷泉;二是含氡量最高，高达300埃曼/升。此外，冷泉中还含有锶、锌、溴、碘等对人体健康有益的微量元素。

白沙冷泉是盛夏避暑的“圣品”，也是该县接下来将重点打造的旅游项目。

5.鹦哥岭国家级自然保护区

鹦哥岭是中国原始热带雨林保存最完好的自然保护区，是海南岛两大河流——南渡江、昌化江的发源地。最高峰鹦哥嘴海拔1812米，是海南第二高峰，登上顶峰可眺望五指山。区内山川溪谷纵横交错，天然湖泊星罗棋布，这里草木葱茏，动物云集，是旅游观光、康体休闲和科普教育的好去处。